شباب البلد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين للتخلص من الشرود الذهني

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف wicked ghost الخميس نوفمبر 22, 2007 10:40 pm

تمارين للتخلص من الشرود الذهني


احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .



ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في
ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره
بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه
والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط
ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا
أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو
اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها
باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما
يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما
ورد في حديثه.












wicked ghost
wicked ghost
Admin

ذكر عدد الرسائل : 526
الرسالة الشخصية : YOU can leave your friends ......but they will be stay in your heart .... for ever
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

https://esaar.all-up.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف storm الأحد يناير 06, 2008 6:07 pm

مشكووووور على الموضوع
storm
storm

ذكر عدد الرسائل : 123
تاريخ التسجيل : 27/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف wicked ghost الإثنين يناير 07, 2008 4:43 pm

مشكوووووووووووووور على المرور
wicked ghost
wicked ghost
Admin

ذكر عدد الرسائل : 526
الرسالة الشخصية : YOU can leave your friends ......but they will be stay in your heart .... for ever
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

https://esaar.all-up.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف ابو كادو الإثنين يناير 07, 2008 7:56 pm

م ش ك و ر
ابو كادو
ابو كادو

ذكر عدد الرسائل : 85
تاريخ التسجيل : 13/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للتخلص من الشرود الذهني Empty رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف wicked ghost الخميس يناير 10, 2008 4:06 pm

مشكوووور على المرور يا ابوكادو
wicked ghost
wicked ghost
Admin

ذكر عدد الرسائل : 526
الرسالة الشخصية : YOU can leave your friends ......but they will be stay in your heart .... for ever
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

https://esaar.all-up.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى